Зачастую недавно начавший практиковать вызов осознанных сновидений
человек сталкивается с трудностями, связанными с невозможностью отличить
обычный сон от осознанного сновидения. Опытные же сновидцы,
преодолевшие эти трудности, выявили несколько закономерностей,
позволяющих отличить обычный сон от осознанного сновидения или даже
вызвать состояние осознанности во сне.
Секрет первый: обратите внимание на компьютеры и мобильные телефоны
Первым препятствием на пути человека, начавшего практиковать вызов
осознанности во сне, станет невозможность отличить сон от обычных
повседневных событий. Ведь чаще всего сон основан на обычных бытовых
действиях человека, который понимает то, что он спал только после
пробуждения. Во сне мобильные телефоны и компьютеры выглядят иначе, чем в
реальности. Например, сломанный в реальности мобильный телефон во сне
будет исправно работать, а на компьютере, который снится человеку, могут
быть установлены странные, не существующие в реальности программы.
Обычно при обращении внимания на подобные странности с техническими
устройствами человек осознает то, что он находится во сне.
Секрет второй: стремитесь к небесам
Порой Морфей создает для людей странные сюжеты сновидений. Людям
приходят во снах образы странных городов, грандиозных чудовищ и
удивительных природных явлений. Особую трудность представляет риск не
отличить обычный яркий сон от осознанного сновидения. В этом случае
сновидцу следует обратить внимание на то, как он действовал во сне. Если
человек действовал во сне сообразно обычным человеческим возможностям,
то этот сон нельзя причислить к сонму осознанных сновидений. Если же он
попытался остановить нападение чудовища силой воли с помощью изменений
окружения или себя, то этот сон можно причислить ко снам, которые
предшествуют осознанным сновидениям. Полезно и попытаться взлететь во
сне. При попытке начать полет к небесам человек подумает о том, что это
невозможно, и данная мысль поможет ему вспомнить о том, что он спит.
Секрет третий: украшения могут помочь вызвать осознание во сне
Часто во сне человек не обращает внимания на то, что многие украшения,
присутствующие на нем в реальной жизни, не снятся ему. Чаще всего во сне
не отображаются такие украшения, как кольца из золота, пластиковые
серьги, украшения из различных сплавов. Акцентирование внимания на этой
детали мешает осознать человеку то обстоятельство, что он находится во
сне. Многие сновидцы носят украшения, сделанные из серебра или
содержащие вставки из натуральных камней. Концентрация на них помогает
им понять тот факт, что они спят и войти в осознанное сновидение.
Секрет четвертый: таинственные татуировки
Реальность, которую создает человеческий мозг во сне, разительно
отличается от настоящего мира. Именно поэтому татуировки на теле
сновидца или на телах знакомых ему людей, могут либо не отображаться во
сне, либо предстать в ином виде. Обращение внимания на столь мелкие
детали помогает начинающему сновидцу перейти из фазы обычного сна в
состояние осознанного сновидения.
Секрет пятый: вспоминайте сны
Человеку для того, чтобы облегчить освоение техники осознанных
сновидений, необходимо начать вести специальный дневник. В этот дневник
необходимо записывать все сны, которые удалось вспомнить, пусть даже это
будут не полноценные истории, а всего лишь жалкие кусочки происходивших
во сне событий. Это поможет убедить сознание и подсознание человека в
том, что сны являются важной частью жизни. Подобное убеждение поможет
избавиться от ситуации, когда все сны оказываются забытыми сразу после
пробуждения человека. Во время создания записи об определенном сне
следует подробно описывать мельчайшие детали, которые запомнились или
привлекли ваше внимание. Факты и мифы о сне
Миф 1. Для полноценного отдыха сон должен длиться минимум семь-восемь часов в сутки.
Такое обобщение очень формально. Восемь часов сна – это усредненное
значение. Организм каждого человека индивидуален. Именно поэтому тогда,
когда некоторым людям не хватает и девяти часов, чтобы выспаться, другие
чувствуют себя бодро и свежо, проспав, всего лишь, пять часов. Такой
разброс времени также является вариантами нормы.
Миф 2. Плотно поужинав, будешь мучаться кошмарами во сне.
Данное утверждение далеко от истины. Конечно, наевшись на ночь, вы
нагрузите свой желудок дополнительной работой, в то время, когда ему
положено отдыхать. Именно это и может стать причиной беспокойного сна.
Сюжет же сновидений абсолютно не зависит от вечерних перееданий.
Миф 3. Алкоголь поможет в борьбе с бессонницей.
Возможно, с помощью алкоголя, выпитого перед сном, вам действительно удастся заснуть быстрее.
Однако на пользу сна алкоголь влияет не самым лучшим образом. Он
нарушает качество сна и его структуру. Фазы сновидения будут также
нарушены.
Данные проявления и степень их выраженности индивидуальны
и зависят от принятой дозы. Утром вы не почувствуете себя отдохнувшим и
свежим, скорее наоборот. И виной тому будет – алкоголь, принятый на
ночь.
Миф 4. Можно выспаться впрок.
Этого
сделать не удавалось еще никому. Сколько бы вы не проспали в течение
дня, ночной сон также необходим вашему организму для полноценного отдыха
и восстановления сил. Результатом длительного отказа от сна будет
неврологическое нарушение и хроническая усталость, даже если накануне вы
проспали целый день.
Миф 5. Потраченные за день силы можно восстановить во сне полностью.
Сон может быть разным. Для того чтобы организм смог расслабиться и
полностью восстановить потраченную энергию, нужен качественный глубокий
сон.
Что значит качественный сон?
Это такой сон, в котором
соблюдены все его фазы (глубокий и поверхностный сон) и их правильный
порядок смены друг друга. Но ведь не все спят таким сном. Существует
множество причин, мешающих этому. Одной из них является храп.
Сегодня медицина дает возможность избавиться от храпа, что поможет вам
повысить эффективность сна. А также избавит от целого ряда заболеваний и
недомоганий, связанных с этим досадным недугом.
Миф 6. Сон в течение дня провоцирует сложности с засыпанием ночью.
Дневной и ночной сон различаются по своей структуре. Каждый из них по-своему полезен.
Однако если у вас существует проблема с засыпанием после того, как вы
поспали днем, рекомендуется отказаться от дневного сна в пользу более
качественного ночного.
Миф 7. Если вы увидели сон – это значит, что организм плохо отдохнул.
Учеными доказано, что за ночь человеку снится несколько сновидений.
Исключение составляют случаи, когда структура сна нарушена принятым
алкоголем или храпом.
Сновидения мы видим в момент фазы сна, под названием REM. Еще ее называют фазой быстрых движений глаз.
Запомнить сон удается тогда, когда человек просыпается в момент данной
фазы сна или же вскоре после нее. С эффективностью отдыха во сне это
никак не связано.
Миф 8. После бессонной ночи, можно восстановить силы, увеличив продолжительность сна в следующую ночь.
Так и есть. Испытание бессонными ночами очень вредно и тяжело
переносится организмом человека. Однако некоторым людям приходиться
регулярно отказываться от ночного сна из-за соответствующего графика
работы.
В таком случае, необходимо обеспечить себе качественный и
длительный сон на следующую ночь. Это поможет вам восстановить силы и
набраться энергии для дальнейшей умственной и физической работы вашего
организма.
Миф 9. Наилучший момент для пробуждения – восход солнца.
Это, конечно, миф. Для каждого человека наилучшее время пробуждения
индивидуально. Это зависит от биологических часов, идущих в организме
каждого из нас.
Несомненно, есть люди, привыкшие просыпаться на восходе солнца и чувствовать себя при этом прекрасно.
Если спать не менее восьми часов в сутки и прислушиваться к своим
внутренним биологическим часам, любой сможет найти для себя самое
оптимальное время пробуждения. Тогда оно будет легким и приятным.
Миф 10. Минимум две недели нужно, чтобы приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Вовсе нет. Если следовать своим физиологическим потребностям, то не
придется себя ни к чему приучать. Время отхода ко сну и время
пробуждения организм выбирает сам. Часто оно и бывает в одно и тоже
время ежедневно.
Другое дело, что сегодня мы не слушаем зов своего
тела, больше мотивируясь социальными аспектами жизни. Ложимся спать и
просыпаемся вовсе не тогда, когда нам этого хочется. Это зависит от
графика работы, времяпрепровождения перед сном, загруженности делами.
Предсказываем будущее через сны
Специалисты из МГУ им. Ломоносова придумали свою методику проверки
возможности человека увидеть ближайшее будущее. Они отталкивались от
распространенных случаев со сновидцами, когда во сне показывается сцена с
элементами из будущего. Например, вам снится, что вы убегаете от
разъяренной толпы, слышите выстрелы и вдруг просыпаетесь от звука
хлопающей двери или хлопков за окном. Или вам снится сценка с друзьями,
вы гуляете в парке и вдруг из-за поворота выруливает мамочка с ребенком,
который рыдает и плачет. В этот момент вы просыпаетесь от крика
плачущего ребенка за стеной. Примеров может быть много, суть такова что
мозг успевает обрабатывать информацию, которая еще не получена в
реальности и вплести ее в сцены из сна. Разница во времени может быть от
нескольких секунд до минут. Но даже пара секунд – это разница между
настоящим и будущим, что уже является феноменом.
Под руководством
инженера, заслуженного изобретателя России, сотрудника военной кафедры
МГУ Евгения Родимина был проведен эксперимент с добровольцами. Они
ложились спать и в фазе "быстрого сна" каждого участника будили и
просили вспомнить что им снилось. Как известно в фазе быстрого сна
активность головного мозга возрастает. И главная изюминка эксперимента
была в том, что за несколько мгновений до наступления фазы быстрого сна,
(специалисты определяли это с помощью электроэнцефалографа) участникам
воспроизводили случайные звуки, от хлопков до урчания воды. Каждый звук
генерировался случайно, и всегда разный, таким образом, чтобы ни
добровольцы ни специалисты не могли знать какой звук будет следующим.
И вот результаты:
в 58 процентах случаев добровольцы демонстрировали пророческий дар.
Перед хлопком им снились сцены войны с взрывами, погони со стрельбой,
рубка леса и треск падающего дерева, падение книги на пол. В случае,
когда воспроизводился шум воды, снились водопады, шторм на море, дождь.
Процент увеличивался до 62,
когда участникам одевали устройство для снижения напряженности
окружающего электромагнитного поля – «серебряный венец» - из специальной
металлизированной ткани с серебряным покрытием, чтобы обеспечить защиты
от излучения окружающих приборов (сотовые, сами осциллографы и т.п.)
для чистоты эксперимента.
Исходя из полученных результатов можно
сказать, что мозг каким-то образом может получать информацию из
недалекого будущего. Странно, что подобных экспериментов проводится
очень мало, несмотря на положительные результаты.
Я думаю, что у
каждого были подобные случаи, и если привлечь достаточно внимания к
данному вопросу, можно будет проводить более интересные и массовые
исследования.
Классификация сновидцев по знакам зодиака.Несомненно, каждому из нас снятся совершенно разные сны. Некоторые могут
похвастаться возможностью видеть вещие сны. Астрологи считают, что у
определенных знаков зодиака есть предрасположенность к видению вещих
снов. Да и вообще сновидения людей одного знака зодиака чем-то схожи
друг с другом.
Согласно их наблюдениям вещие сны чаще всего снятся представителям стихии Воды: Ракам, Скорпионам и Рыбам. Это не случайно, ведь им покровительствует планета сновидений Нептун.
Раки
считаются самыми счастливыми сновидцами. Сны для них – что-то вроде
второй реальности, пусть и наполненной самыми фантастическими событиями и
существами. Им комфортно в своих снах и они становятся для них
своеобразным вторым миром. Вместе с этим Раки считаются самым склонным к
лунатизму знаком.
Скорпионы
видят яркие и насыщенные сны, часто «ужастики», которые их вовсе не
пугают. В своих снах они видят решение своих проблем. Кошмары Скорпиона
часто связаны с его страхами и стрессами в жизни.
Сны Рыб,
как правило, очень запутаны, но они сами могут истолковать их. В ночных
грезах им может привидеться идеальный мир или мифические существа. В
любом случае Рыба с удовольствием путешествует в своих сновидениях.
Для воздушных знаков (Близнецы, Весы, Водолеи) вещими могут оказаться сны с загадочными символами и схемами. Астрологи не рекомендуют Близнецам слишком
углубляться в толкование своих снов. Ведь они часто формируются под
впечатлением от увиденного и произошедшего днем. Однако во сне Близнецы
могут увидеть решение проблемы или найти лучший путь к ее устранению.
Весам
астрологи вручили пальму первенства по полетам во сне, а также по
встречам с невообразимыми волшебными существами и чудищами. И еще дали
подсказку, что их вещие сны могут предвещать встречу со второй
половинкой.
Странные сны Водолеев
наполнены мистикой и несут в себе скрытый смысл. Интересный факт:
Менделеев, увидевший во сне свою знаменитую таблицу, был водолеем.
Астрологи советуют представителям этого знака научиться использовать ту
информацию, что они получили во сне.
Представители стихии Огня – Овны, Львы, Стрельцы наделены способностью управлять своими снами и изменять их. События в их снах могут быть напрямую связаны с будущим.
Овны
– гиганты мысли, утверждают астрологи. Их дневные мысли могут плавно
перейти в сновидения и помочь разрешить проблему. Они легче других
знаков запоминают свои сны.
А вот у Львов,
наоборот, могут быть проблем c запоминанием сна. Но то, что
запомнилось, определенно будет нести скрытый смысл и некую подсказку на
будущее. Также Львам могут сниться ясновидческие сны, касающиеся близких
и знакомых.
Стрельцы
могут либо спокойно спать без особо интересных сновидений, либо
наоборот, видеть супероригинальные идеи и конструкции, философские
рассуждения. Не лишены они и эротических сновидений.
От земных знаков (Тельцы, Девы и Козероги)
астрологи не ожидают обилия вещих снов. Их сны чаще всего связаны с
бытовыми предметами, животными и растениями, человеческим телом.
Пророческие сны представителей Земли часто касаются работы, дел по
хозяйству или покупок.
Обладающие особой интуицией Тельцы
легко отфильтровывают свои сны, разделяя их на значимые и обычные.
Вещие сны Тельцов обычно касаются его физического состояния и
предупреждают о болезнях. Основная масса сновидений яркая и насыщенная
событиями и образами. Не случайно говорят, что по снам Тельца можно
снимать голливудские фильмы. И эротические тоже.
Романтичным и эмоциональным Девам
снятся такие же сны: близкие люди, любимые, нечто возвышенное и
идеальное. Их сновидения могут быть наполнены различными чувствами, но
могут быть очень коротки и бессмысленны.
Согласно исследованиями астрологов Козероги
меньше всего запоминают сны. Их сновидения делятся на 2 основных типа:
романтические истории с участием любимых и мистические сюжеты про
общение с духами, инопланетянами и полеты в космос.
Вот такие вот интересные исследования. А вы увидели сходство со своими снами и описанием астрологов?
Слушать ли музыку для сна?Музыка… Она сопровождает современного человека везде – наше утро
начинается с мелодии будильника, мы слушаем ее по дороге на работу, во
время отдыха и перед сном. Музыка обладает поистине волшебными
свойствами – она может как взбодрить человека, так и наоборот,
расслабить и успокоить.
Ученые очень хорошо изучили, как та или
иная мелодия влияет на физическое и психоэмоциональное состояние
человека. Музыка может повышать или понижать давление, снимать мышечное
напряжение, активизировать память и мыслительные процессы – список
положительных эффектов велик. Возникло даже особое направление – музыкотерапия. Врачи-музыкотерапевты
с помощью правильно подобранных мелодий помогают пациентам при лечении
неврозов, бессонницы, гипертонии, астме и болезнях сердечно-сосудистой
системы.
Зачем слушать музыку перед сном? Она способна
лечить нарушения сна, такие как бессонницу и затрудненное просыпание.
Вспомните, как в детстве мамы и бабушки убаюкивали вас под колыбельные.
Спокойные мелодичные напевы снимают нервное и мышечное напряжение,
успокаивают и подготавливают наш организм ко сну. Если каждый день перед
сном включать спокойную приглушенную музыку, организм выработает
условный рефлекс «музыка – засыпание».
Как подобрать музыку при бессоннице?
Ученые выяснили, что справиться с этим нарушением сна помогут мелодии,
ритм которых медленнее вашего пульса. Согласно исследованиям, лучшая
музыка при бессоннице – классическая. Вот подборка произведений, из
которые можно составить плей-лист для прослушивания перед сном:- Бетховен – «Лунная соната» (главная часть)
- Сибелиус – «Грустный вальс»
- Шуман – «Грезы»
- Мусоргский – «Картинки с выставки»
- Григ – «Пер Гюнт»
- Равель – «Пролог к ночи»
- Чайковский - «Вечерние грезы»
- Брамс – «Колыбельная»
- Дебюсси – «Лунный свет»
Если
вы не любитель классической музыки, вы можете отобрать для себя ваши
любимые композиции, которые помогают вам расслабиться. Из собственного опыта:
когда мой сынуля был совсем маленький, лучшей колыбельной была песня
Enya – «Only time». Для меня лучшей колыбельной будут лирические
композиции из Rammstein (да, да, у них есть и спокойные композиции) –
«Fruhling In Paris», «Feuer und Wasser» и Metallica – «Nothing Else
Matters».
Многие люди слушают перед сном музыку на иностранном
языке. Свой выбор они объясняют тем, что им не приходится вслушиваться в
значение слов. Тем самым они освобождают мозг от мыслей и легче
расслабляются.
У каждого человека свое восприятие стилей
музыки. Многим людям хорошо помогает расслабиться этническая музыка.
Кто-то может отдохнуть только под классические произведения, кому-то
помогает расслабить рэп или легкая попса. Выбирая музыку перед сном, вы
должны руководствоваться своими ощущениями. Кстати, композиции в вашем
списке для засыпания могут меняться. Ведь эти мелодии окажут
благотворное влияние только в том случае, если будут гармонировать с
вашим эмоциональным состоянием.
Легкого вам засыпания и приятных сновидений под вашу любимую музыку! Позы во сне и характер человека
Введение.
Во время сна люди бессознательно принимают удобную им позу. Ночью мы не
склонны к логическому мышлению, поэтому психологически подтверждаем
свое право на достойное существование в мире и право на владение друг
другом, когда отдыхаем вместе с партнером. Надо заметить, что следует
избегать упрощенного толкования поз во сне. За ночь хорошо спящий
человек меняет положение своего тела 25-30 раз. Больной или
обеспокоенный – более 100 раз. Позы человека во время сна могут сильно
отличаться из-за перемены места, его настроения, психологической и
физической нагрузки за день и других факторов. Большинство положений
тела – это зеркальное отражение характеристик основных поз. Например,
человек, спящий на спине, на самом деле беззащитный и мягкий в жизни и
общении. Семейным парам не стоит спать отдельно, даже во время ссоры.
Неосознанно прикасаясь во сне друг к другу, мы сводим на нет семейный
конфликт.
Основные положения тела человека во время сна.
«Зародыш» («плод»).
Человек спит на боку с поджатыми к груди коленями. Располагается обычно
в верхних углах кровати, отвернувшись от стены. Основными
характеристиками такого человека являются закрытость, застенчивость,
зависимость от других, потребность в защите, опеке и поддержке.
«Простертая».
Человек спит на животе, руки закинуты за голову, ступни слегка
разведены. Такие люди не любят опаздывать, мелочны, аккуратны,
обязательны. Они отдают все свои силы на достижение поставленных перед
собой целей.
«Свободного полета». Только 6,5% людей предпочитают спать на животе. Это нервные натуры, которые внешне ведут себя нагло и очень общительные.
«Королевская» или «солдатиком». Человек спит на
спине, руки расположены вдоль туловища, немного раскинуты в стороны. По
характеру – это уверенные в себе люди, сильные личности. Они
требовательны к окружающим и себе, уравновешенные и спокойные.
«Полузародыш».
Поза сна – на боку, колени немного согнуты. Люди, предпочитающие такое
положение, обладают здравым смыслом, сильные духом и уравновешенные.
«Морская звезда».
Человек лежит на спине, руки раскинуты в стороны. Характер таких людей
легкий. Они любят знакомиться, но предпочитают оставаться в тени,
предоставляя инициативу другим.
«Бревно». Человек лежит на боку, руки вытянуты вниз вдоль туловища. Такие люди обладают мягким характером.
«Мечтатель». Положение тела – на боку, руки вытянуты вверх. Это любимая поза подозрительных людей и циников.
Положение рук и ног человека во сне.
Ноги охватывают кровать – этот человек консервативных взглядов на жизнь.
Ноги свешивает с постели – человек бунтарских взглядов. Он не желает принимать общепринятые правила.
Со скрещенными лодыжками спят безвольные и слабохарактерные люди.
Если колени, лодыжки и бедра плотно соприкасаются друг
с другом, то человек обладает компромиссным складом характера. Он очень
восприимчив к мнению окружающих и любитель комфорта.
Если человек во сне держится за что-нибудь руками, то по характеру он зависимый и привязчивый к другим людям.
Если руки закинуты за голову, локти немного в сторону, то можно охарактеризовать таких людей, как обладателей большого интеллекта.
Вытянутые вверх над головой руки говорят о пассивности человека, безволии и бесхарактерности.
Позы засыпания партнеров и характеристика их отношений.
• Спиной к спине.
Так засыпают партнеры, которые предпочитают свободу в отношениях, но
испытывают друг к другу сильное сексуальное влечение. Если это супруги с
большим стажем совместной жизни, значит, что между ними нет уже страсти
и нежности, которая свойственна молодоженам.
• Поза «ложки», когда
один партнер обнимает сзади другого. Если мужчина обнимает женщину,
значит он готов защищать и заботиться о ней. Если наоборот, - полное
доверие мужчины своей партнерше, и он подсознательно ждет от нее
эмоциональной поддержки.
• Лицом к лицу («крепкие объятия»). Эта
поза партнеров говорит о сильных взаимных чувствах. Показывает
готовность владеть друг другом. В таком положении нужно заметить, чья
голова находится выше на подушке. Кто из партнеров лежит выше, тот
является «ведущим», главой, в семейных отношениях.
• Если люди во
время сна вообще не прикасаются и не дотрагиваются друг к другу, значит у
них сильный разлад в отношениях. Нет взаимопонимания.
• Поза
мужчины, лежащего на спине и обнимающего партнершу, говорит о его
готовности защитить и эмоционально поддержать женщину.
• Один
партнер лежит на спине и обнимает партнера, который свернулся
«калачиком». Можно сказать, что второй партнер хочет быть «под
крылышком», нуждается в защите.
• Если один партнер лежит на спине, а другой на животе, при этом закинул руку или ногу на первого, то этот человек в семейных отношениях выполняет роль починенного.
Заключение.
Здесь описаны только основные позы спящего человека. На самом деле их
гораздо больше. Поэтому при определении основной любимой позы человека,
надо наблюдать за ним продолжительное время. Также не надо забывать о
возможном зеркальном отражении, то есть наоборот, значений поз и
толкований характера людей.
Хороших всем снов!
|
